Gesund durch die Weihnachtszeit

Gesundheit | Erkältung | Weihnachtszeit

Die Weihnachtszeit steht vor der Tür und damit auch die Erkältungszeit. Draußen ist es kalt und nass, während die Räume, in denen wir uns vermehrt aufhalten, stark beheizt sind. Die Heizungsluft trocknet unsere Schleimhäute, die uns vor Krankheitserregern schützen, aus. Deshalb sind wir gerade jetzt besonders anfällig für Infektionen.

Mit den folgenden Tipps und Tricks können Sie die Ansteckungsgefahr verringern und damit einer unliebsamen Erkältung vorbeugen:

1. Viel Trinken

Nur ein mit ausreichend Flüssigkeit versorgter Körper kann optimal funktionieren und uns vor Krankheitserregern schützen. Gerade bei der trockenen Heizungsluft, sollte das Trinken nicht vergessen werden. Wichtig ist hierbei nicht nur wie viel man trinkt, sondern auch was man trinkt. Verzichten Sie möglichst auf zuckerhaltige Getränke.

2. Regelmäßig Händewaschen

Die fiesen Krankmacher finden meist über unsere Hände den Weg in unseren Körper. Durch regelmäßiges und gründliches Händewaschen, kann man sie aber noch rechtzeitig loswerden!

3. Lüften nicht vergessen

Auch wenn es draußen sehr kalt ist, sollte das Lüften der Räume nicht vernachlässigt werden. So kann die virenhaltige trockene Luft durch frische ausgetauscht werden. Dabei sollte man sich allerdings nicht dem Durchzug aussetzten. Am besten für die Lüftungszeit den Raum verlassen.

4. Bewegung

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für den Muskelaufbau, sondern stärkt auch den Kreislauf und damit das Immunsystem. Jedoch ist eine zu hohe Beanspruchung der Körpers auch nicht vorteilhaft. In diesem Zustand ist er nämlich besonders anfällig für Infekte.

 

5. Ernährung

Ernährung hat einen starken Einfluss auf unsere Gesundheit. Sie sollte auch im Winter ausgewogen und gesund sein. Frisches Obst und Gemüse enthalten viele wichtige Vitamine, Mineral- und sekundäre Pflanzenstoffe. Diese halten das Immunsystem auf Trab.

 

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