Wie sinnvoll ist Entspannungstraining wirklich? – Alle Vorteile im Überblick
Mithilfe von Entspannungstraining können Sie einen ruhigeren und ausgeglicheneren Zustand von Geist und Körper erreichen. Bei regelmäßiger Anwendung werden Sie widerstandsfähiger gegen Stress und erfreuen sich einer besseren allgemeinen Gesundheit und eines größeren Wohlbefindens. Von welchen Vorteilen Sie konkret profieren können, sehen Sie hier:
- weniger Stress
- bessere Schlafqualität
- Linderung und Vorbeugung von Schmerzen
- psychisches und emotionales Wohlbefinden
- bessere Konzentrationsfähigkeit
Wichtig ist jedoch zu beachten, dass jeder Mensch unterschiedlich auf Entspannungstechniken reagieren kann. Deshalb ist es wichtig, die Technik zu finden, die am besten zu einem selbst passt. In einigen Fällen ist auch ratsam, einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren, bevor man mit dem Entspannungstraining beginnt – besonders wenn gesundheitliche Probleme bestehen.
Die Grundlagen von Entspannungstraining
Entspannungstraining ist eine wesentliche Form der Geist-Körper-Medizin. Zu deren Grundlagen gehört, dass Sie lernen, Ihre körperlichen und emotionalen Signale auf verschiedene Situationen zu erkennen, z. B.:
- das Erkennen von Spannungsfeldern in Ihrem Körper,
- das Wahrnehmen von Veränderungen in Ihrer Atmung und Herzfrequenz und
- die Erkenntnis, wie Ihre Gedanken und Gefühle Ihre Reaktionen beeinflussen.
Mit Hilfe des Entspannungstrainings können Sie sich der Reaktionen Ihres Körpers auf verschiedene Situationen bewusster werden und lernen, wie Sie diese effektiv bewältigen können. Bei regelmäßiger Anwendung kann das Entspannungstraining Ihnen helfen, ein friedlicheres und ausgeglicheneres Leben zu führen.
Arten und Methoden von Entspannungstraining
Es gibt viele verschiedene Arten und Methoden von Entspannungstraining. Hier möchten wir Ihnen einige der beliebtesten und bewährtesten kurz vorstellen, damit Sie sich einen genaueren Überblick verschaffen können.
- Progressive Muskelentspannung: Diese Methode basiert auf der bewussten An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen, um Stress und Anspannung zu reduzieren.
- Autogenes Training: Dies ist eine Form der Selbsthypnose, bei der der Benutzer durch den Gebrauch bestimmter Formeln und Vorstellungen einen Zustand tiefer Entspannung erreicht.
- Yoga : Yoga ist eine alte indische Praxis, die Körper, Geist und Seele vereint, um Entspannung und innere Ruhe zu fördern.
- Tai Chi: Tai Chi ist eine Form der Bewegungsmeditation, bei der langsame, fließende Bewegungen kombiniert werden mit Atem- und Konzentrationsübungen, um Stress abzubauen und die innere Ruhe zu fördern.
- Meditation: Meditation ist eine praktische Technik, die dazu beiträgt, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditation, einschließlich der fokussierten Meditation und der offenen Aufmerksamkeitsmeditation.
- Atemübungen: Diese Methode nutzt bewusstes, tiefes Atmen, um Anspannung und Stress abzubauen und zu einem Zustand tiefer Entspannung zu gelangen.
- Fantasiereisen: Dies ist eine Methode, bei der der Anwender sich mithilfe von Vorstellungskraft und visuellen Bildern in eine entspannende Umgebung versetzt.
Generell können die Entspannungsübungen in zwei Hauptkategorien eingeteilt werden: aktive Entspannung und passive Entspannung. Aktive Entspannungsübungen beinhalten körperliche Aktivitäten, die helfen, Stress und Anspannung abzubauen. Beispiele hierfür sind die Progressive Muskelentspannung, Atemübungen und geführte Imaginationen. Bei passiven Entspannungsübungen handelt es sich um Aktivitäten, die keinen körperlichen Einsatz erfordern, sondern sich darauf konzentrieren, den Geist zu beruhigen. Beispiele hierfür sind geführte Meditation, Yoga, Visualisierung und Achtsamkeitspraktiken.
Wichtig: Entspannungstraining ist am effektivsten, wenn es in Kombination mit anderen Techniken des Stressmanagements eingesetzt wird, wie z. B. Gesundheitssport, richtige Ernährung und ein ausgewogener Lebensstil. Bedenken Sie also, dass Entspannungsübungen kein Allheilmittel sind und in Kombination mit anderen Änderungen der Lebensführung werden sollten, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Was macht ein Entspannungstrainer?
Ein Entspannungstrainer ist eine Person, die Menschen hilft, Stress und Anspannung abzubauen, indem sie ihnen verschiedene Techniken und Methoden zur Entspannung und Stressbewältigung beibringt. Entspannungstrainer arbeiten in einer Vielzahl von Einrichtungen, darunter:
- Einzelpraxen,
- Krankenhäuser,
- Schulen,
- Unternehmen und Gemeindezentren.
Sie können auch Online-Sitzungen anbieten oder selbstständig als Freiberufler (Kursleiter-Qualifikation) arbeiten.
Der Hauptzweck eines Entspannungstrainers ist es, Menschen bei der Verbesserung ihrer emotionalen und körperlichen Gesundheit zu unterstützen, indem sie lernen, wie sie ihren Stress und ihre Anspannung effektiv bewältigen können. Dies kann zu einer verbesserten Lebensqualität, einer besseren Konzentration und einer erhöhten Widerstandskraft gegen Krankheiten führen.
Für wen eignet sich der Beruf des Entspannungstrainers?
Menschen mit folgenden Eigenschaften und Interessen sind für den Beruf des Entspannungstrainers besonders gut geeignet:
- Empathie und Fähigkeit zur emotionalen Unterstützung: Ein Entspannungstrainer muss in der Lage sein, mit Menschen zu kommunizieren, zuzuhören und sie emotional zu unterstützen.
- Leidenschaft für Gesundheit und Wohlbefinden: Der Beruf erfordert ein tiefes Interesse an Gesundheit, Wellness und dem Wohl des Individuums.
- Kommunikationsfähigkeiten: Entspannungstrainer müssen in der Lage sein, klare und effektive Anweisungen zu geben, um ihre Klienten bei der Anwendung von Entspannungstechniken und -methoden zu unterstützen.
- Kreativität: Entspannungstrainer müssen in der Lage sein, ihre Techniken und Methoden an die Bedürfnisse ihrer Klienten anzupassen und neue Ansätze zur Vermittlung von Entspannungstechniken zu entwickeln.
- Pädagogisches Talent: Entspannungstrainer müssen in der Lage sein, komplexe Konzepte und Übungen auf eine einfache und verständliche Weise zu vermitteln.
- Selbstdisziplin und Regelmäßigkeit: Der Beruf erfordert, dass Entspannungstrainer ihre eigene Entspannung und ihr Wohlbefinden regelmäßig pflegen, um ihre Klienten effektiv unterstützen zu können.
Leben verändern: Entspannungstrainer für Kinder werden
Kinder können ebenfalls unter Stress leiden, z. B. aufgrund von schulischen oder familiären Problemen. Entspannungstrainer können Kindern beibringen, wie sie:
- ihren Stress effektiv bewältigen,
- aggressive oder ängstliche Verhaltensweisen überwinden,
- ihre Gedanken und Körper beruhigen, um besser zu schlafen,
- ihre Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern.
Entspannungstrainer für Kinder können ähnliche Techniken und Methoden verwenden wie Entspannungstrainer für Erwachsene. Wichtig ist jedoch, dass Entspannungstrainer für Kinder in der Regel über eine spezialisierte Ausbildung bzw. Zusatzqualifikation verfügen sollten, um sicherzustellen, dass sie die Bedürfnisse und Entwicklungsstufen von Kindern verstehen und angemessen auf sie eingehen können.
Entspannungstrainer Ausbildung online und im Präsenz beim MIFW
Ist es Ihre Leidenschaft, Menschen zu mehr Gesundheit und Entspannung zu verhelfen? Mit unserem zehntägigen Programm zum zertifizierten Entspannungstrainer erwerben Sie die Fähigkeiten und Techniken, um anderen zu helfen, Stress abzubauen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und sogar körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Unser Programm soll Ihnen das Wissen und die Werkzeuge vermitteln, die Sie brauchen, um ein erfolgreicher Entspannungstrainer zu werden. Melden Sie sich jetzt an und lernen Sie, wie Sie anderen den Zugang zu einem gesünderen und entspannteren Leben ermöglichen können.
Entspannungstraining: Zertifizierte Trainerausbildung für Jedermann
Egal, ob Sie über Vorkenntnisse verfügen oder nicht – unsere Ausbildungskurse sind für jeden zugänglich. Wir vermitteln Ihnen das nötige Wissen, um als zertifizierter Entspannungstrainer tätig zu sein und eine Vielzahl von Entspannungstechniken in Einzeltrainings und Gruppenkursen anzuwenden. Unsere Entspannungstrainer-Ausbildung vereint drei unserer Kurstrainer-Ausbildungen in einer. Damit sind Sie bestens gerüstet, um Entspannungstechniken anzuwenden und zu lehren sowie Ihren Kunden zu mehr Wohlbefinden und Stressreduktion zu verhelfen. Sie erlernen die Grund- und Mittelstufe des Autogenen Trainings sowie verschiedene Techniken der Progressiven Muskelentspannung. Zudem vermitteln wir Ihnen eine Vielzahl von Theorien und Methoden, die in der professionellen Stressbewältigung angewendet werden, damit Sie Ihre zukünftigen Kunden dazu anleiten können, ein entspannteres, stressfreieres Leben zu führen.
Nutzen Sie die Chance, eine umfassende Ausbildung zum zertifizierten Entspannungstrainer beim MIFW zu absolvieren und erlangen Sie die notwendigen Fähigkeiten und Kenntnisse, um Entspannungstechniken anzuwenden und zu lehren. Wir bieten unsere Ausbildungen sowohl als Präsenzveranstaltung als auch als Online-Kurs an. Wählen Sie einfach die Unterrichtsform, die sich besser mit Ihrem Alltag vereinigen lässt und melden Sie sich jetzt an. So leisten Sie einen wertvollen Beitrag zur allgemeinen Gesundheitsförderung!
Individuelle Zusatzqualifikationen nach der Trainerausbildung
Die MIFW bietet eine flexible Bildungsmöglichkeit, bei der Teilnehmer ohne Vorkenntnisse an der Trainerausbildung teilnehmen können. Nach Abschluss des Moduls Entspannungstrainer kann das erworbene Wissen durch Zusatzqualifikationen erweitert werden. Dazu gehören unter anderem:
- Mit der Entspannungstrainer/in für Kinder und Jugendliche wird die Fähigkeit zur Anleitung von Autogenem Training und Progressive Muskelentspannung in jüngeren Altersgruppen geschult.
- Kursleiterausbildungen: Die Kursleiterausbildungen erweitern das Wissen im Bereich Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation und Stressmanagement und ermöglichen die Durchführung krankenkassenanerkannter Präventionskurse nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V.
Formularende
Existenzgründung als Entspannungstrainer: So funktioniert‘s
Möchten Sie sich als Entspannungstrainer selbstständig machen? Mit der richtigen Qualifikation können Sie von den Krankenkassen finanzierte Präventionskurse anbieten. Beim Mitteldeutschen Institut für Weiterbildung) bieten wir mehrere Kursleiterausbildungen an, die von den Krankenkassen anerkannt sind, z. B.:
Mit einer Kursleiterausbildung können Sie Ihr Wissen in dem von Ihnen gewählten Schwerpunkt des Entspannungstrainings erweitern und vertiefen. Am Ende Ihrer Ausbildung müssen Sie sich für der Zentralen Prüfstelle Prävention beweisen. Sobald Sie Ihre Ausbildung erfolgreich abgeschlossen haben, erhalten Sie dann auch die notwendige Zertifizierung, um Sie sich als Entspannungstrainer selbstständig zu machen und Ihr eigenes Unternehmen zu gründen. Nehmen Sie Ihre Zukunft selbst in die Hand – über uns erhalten Sie die Ausbildung, die Sie für Ihren Erfolg brauchen!
Wichtig: Wenn Sie einen eigenen Entspannungskurs anbieten möchten, müssen Sie sich zuvor bei der Zentralen Prüfstelle Prävention anmelden. Diese ist für die Prüfung und Zertifizierung von Präventionskursen nach § 20 (4) Nr. 1 SGB V zuständig ist. Nach erfolgreicher Prüfung erhalten Sie als Kursleiter ein Gütesiegel, wodurch Ihre Kurse in einer Datenbank für Versicherte erscheinen. Um zur Prüfung zugelassen zu werden und von der Zentralen Prüfungsstelle für Prävention offiziell als Kursleiter anerkannt zu werden, müssen Sie unbedingt die folgenden Dokumente hochladen:
- Ihre Studien- und Ausbildungsnachweise,
- eventuelle zusätzliche fachliche Qualifikationsnachweise und
- Nachweise über zusätzliche Qualifikationen zur Durchführung eines Präventionskurses.
Ohne diese Dokumente ist Ihre Zertifizierung nicht möglich. Außerdem ist es wichtig, dass Sie diese Dokumente bei der Prüfung vorlegen.
Mit anerkannter Weiterbildung für Entspannungstrainer Fortbildungspunkte sammeln
Mit unserer Weiterbildung zum Entspannungstrainer erhalten Sie 180 Fortbildungspunkte (FP), die insbesondere für medizinische, pädagogische und psychologische Berufe relevant sind. Die Verpflichtung zur regelmäßigen Fortbildung gilt übrigens seit dem 1. Januar 2004 und ist in dem Gesetz zur Modernisierung der gesetzlichen Krankenversicherung (GMG) (§ 95 d SGB V festgesetzt. Demnach ist es erforderlich, innerhalb von 5 Jahren insgesamt 250 FP durch die Teilnahme an Weiterbildungsmaßnahmen zu sammeln. Nach erfolgreichem Abschluss erhalten Sie ein Weiterbildungszertifikat, das Ihnen als Nachweis für die Erfüllung der Weiterbildungspflicht dient.
Mit unserem umfangreichen und individuell erweiterbaren Programm erwerben Sie das Wissen und die beruflichen Qualifikationen, die Sie benötigen, um ein zertifizierter Entspannungstrainer zu werden. Lassen Sie sich diese einmalige Gelegenheit nicht entgehen – beginnen Sie noch heute mit der Ausbildung zum Entspannungstrainer beim MIFW!
Wünschen Sie eine persönliche Beratung oder möchten Sie sich einfach näher über unsere Schulungen informieren? Dann rufen Sie uns direkt an unter 0361/65313390 oder füllen Sie unser Kontaktformular aus und wir werden uns so schnell wie möglich bei Ihnen melden. Wir sind für Sie da und freuen uns darauf, von Ihnen zu hören!
FAQ
- Was macht ein Entspannungstrainer?
Ein Entspannungstrainer hat die Aufgabe, Menschen bei der Verbesserung ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zu unterstützen. Dies geschieht durch die Vermittlung von Entspannungstechniken, die helfen können, Stress abzubauen, Angstzustände zu lindern und die körperliche und geistige Regeneration zu fördern.
- Welche Voraussetzung muss ein Entspannungstrainer für Kinder erfüllen?
Entspannungstrainer für Kinder haben die Aufgabe, Kinder in der Bewältigung von Stress und in der Überwindung von Verhaltensproblemen zu unterstützen. Dies kann durch die Anwendung von Techniken wie Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Visualisierung und Meditation erreicht werden. Diese Methoden müssen jedoch an die Bedürfnisse und Entwicklungsstufen der Kinder angepasst werden. Ein Entspannungstrainer für Kinder sollte über eine spezialisierte Ausbildung in der Kinderpsychologie verfügen, um sicherzustellen, dass er oder sie die Bedürfnisse der Kinder versteht und angemessen auf sie eingeht.
- Welche Entspannungsmethoden gibt es?
Es gibt viele verschiedene Arten und Methoden von Entspannungstrainings, einschließlich Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenem Training, Yoga, Tai-Chi, Meditation, Progressive Atementspannung und Fantasiereisen. Diese Techniken können in aktive und passive Entspannungsübungen unterteilt werden, wobei aktive Entspannungsübungen körperliche Aktivitäten beinhalten und passive Entspannungsübungen sich auf die Beruhigung des Geistes konzentrieren.
- Was verdienen Entspannungstrainer?
Sobald Sie eine Kursleiterzertifizierung erlangt haben, erwarten Sie zahlreiche Perspektiven in verschiedenen Bereichen. Vom Unterricht in Schulen bis hin zur Gesundheitsfürsorge und dem Training in Fitnesszentren, Arztpraxen, Krankenkassen und Altenheimen können Sie als Entspannungstrainer mit Menschen aller Altersgruppen und Hintergründe zusammenarbeiten. Mit einer Festanstellung als Entspannungstrainer können Sie je nach Bundesland, Region und Branche ein Bruttoeinkommen zwischen 23.000 € und 49.000 € erzielen.
