7 Methoden gegen Stress im Alltag

Stress | Alltag | Stressmanagement
Was tun gegen Stress im Alltag?
7 Methoden:
- Grüner Tee statt Kaffee: Gibt dir den „Kick“ am Morgen und beruhigt anstelle zusätzlicher Nervosität
- Tief durchatmen: Stimulieren der Nerven, welche deine Gehirnregionen verbinden, die dann für Beruhigung sorgen
- Regelmäßiges Training: Entzündungsvorgänge in deinem Körper werden in Schach gehalten und wichtige Hormone wie z.B. Insulin und Leptin ausgeschüttet
- Gesunde Lebensmittel: Gesunde Ernährung hält den Blutzucker stabil
- Führen eines Dankbarkeits-Logbuches: Positive Momente im Leben fokussieren durch Bedanken
- Lachen: Glückshormone werden in deinem Körper frei und diese gelten als Feinde der Stresshormone
- Vermeidung von Gadgets: Mal ehrlich, brauchen Sie die Smartwatch am Handgelenk wirklich oder tut es nicht auch eine analoge Uhr? Wenn Sie Ihre Smartwatch nicht missen wollen hilft es auch den automatischen Nachrichtenempfang auszuschalten und so nicht jede Nachricht per dreifacher Bestätigung serviert zu bekommen
Für einen optimal stressfreien Tag können Sie also während des Schreibens des Logbuches, einen Apfel neben sich liegen haben, einen Tee trinken und dabei tief durchatmen. Im Anschluss kann z.B. ein 10-minütiger Spaziergang mit einem Schmunzeln auf dem Gesicht wahre Wunder bewirken!
(Quelle: https://www.marathonfitness.de/stressabbau-uebungen-methoden-gegen-stress/ ,gesehen am 29.09.2017)
Lernen Sie Stressmanagement auch in unserer Ausbildung zum Stressmanagement-Trainer kennen.
Ältere Beiträge

Digital Detox: Warum es wichtig ist, sich regelmäßig von der digitalen Welt zu trennen
Digital Detox | Handynutzung | mentale Gesundheit | Bildschirmzeit | soziale Medien Digital Detox: Warum es wichtig ist, sich regelmäßig […]

Kleine Gewohnheiten, große Wirkung: So steigern Sie 2025 Ihr Wohlbefinden nachhaltig
Achtsamkeit | Digital Detox | Entspannung | Bewusstsein | gesunde Ernährung | Neujahrsvorsätze Das neue Jahr bietet die perfekte Gelegenheit, […]

Stress und Zeitmanagement: Wie das Setzen von Prioritäten den Druck senken kann
Stress und Zeitmanagement: Wie das Setzen von Prioritäten den Druck senken kann In der heutigen schnelllebigen Welt sind Stress und […]

Verändern Sie Leben, entdecke Sie ihr eigenes Glück – Werden Sie Happiness Coach!
Entdecken Sie den Weg zu einem erfüllten Leben – Werden Sie Happiness Coach! Stellen Sie sich vor, Sie könnten Menschen […]