Atmung | Gesundheit | Bewusst atmen

Atmen

Ein automatisch ablaufender Prozess des Körpers. Sie brauchen sich keine Gedanken darüber machen, denn solange der Körper funktioniert müssen wir nicht auf diese selbstständig ablaufenden Programme achten.
Doch da wir es als selbstverständlich ansehen, können verschiedene Bedingungen die Atmung beeinflussen. Die falsche Körperhaltung, Übergewicht, beengte Kleidung, geringe körperliche Bewegung bei Büroarbeiten oder zu viel Stress können für eine falsche Atmung verantwortlich sein. Eine Schädigung der allgemeinen Gesundheit, ein hoher Blutdruck, Kopfschmerzen, Müdigkeit oder sogar Depressionen können die Folge sein.

Atmung für die Sauerstoffzufuhr

Der menschliche Körper kann nur durch ausreichende Sauerstoffzufuhr ein Optimum an Leistung erbringen. Hierbei ist die Zwerchfell-Atmung entscheidend. Dieser Muskel trennt den Brustraum vom Bauchraum . Während des Einatmens schiebt dieser sich in den Bauchraum hinein und der Bauch erweitert sich sichtbar. Die Bauchatmung ist die gesündeste Atemtechnik. Im Gegensatz dazu gilt die Brust- oder Schulteratmung als falsch. Hierbei wird nicht genug Sauerstoff bei jedem Atemzug in den Körper transportiert.
Häufiges Gähnen ist ein eindeutiger Indikator für einen Mangel an Sauerstoff. Durch das weite Öffnen des Mund-Rachen-Raumes nimmt der Körper fehlenden Sauerstoff in den Körper auf. Ein kräftiges Gähnen ist also erlaubt und sollte man nicht scheuen.

Bewusst atmen ist also eine unterschätzte Maßnahme zur Gesundhaltung. Weitere Informationen zu unterschiedlichen Atemtechniken und Entspannungsmethoden finden Sie unter den jeweiligen Links.

(Quelle: http://www.fid-gesundheitswissen.de/hno/asthma-bronchiale/richtig-atmen-bekommen-sie-muedigkeit-und-verspannungen-in-den-griff/, gesehen am 28.08.2017)
Anbei finden Sie noch ein Video für Atmenübungen:
https://www.youtube.com/channel/UCynrSXZRrugd2z3lelgGrHQ/videos