Stress | Alltag | Stressmanagement

Was tun gegen Stress im Alltag?

7 Methoden:

1. Grüner Tee statt Kaffee: Gibt dir den „Kick“ am Morgen und beruhigt anstelle zusätzlicher Nervosität
2. Tief durchatmen: Stimulieren der Nerven, welche deine Gehirnregionen verbinden, die dann für Beruhigung sorgen
3. Regelmäßiges Training: Entzündungsvorgänge in deinem Körper werden in Schach gehalten und wichtige Hormone wie z.B. Insulin und Leptin ausgeschüttet
4. Gesunde Lebensmittel: Gesunde Ernährung hält den Blutzucker stabil
5. Führen eines Dankbarkeits-Logbuches: Positive Momente im Leben fokussieren durch Bedanken
6. Lachen: Glückshormone werden in deinem Körper frei und diese gelten als Feinde der Stresshormone
7. Vermeidung von Gadgets: Mal ehrlich, brauchen Sie die Smartwatch am Handgelenk wirklich oder tut es nicht auch eine analoge Uhr? Wenn Sie Ihre Smartwatch nicht missen wollen hilft es auch den automatischen Nachrichtenempfang auszuschalten und so nicht jede Nachricht per dreifacher Bestätigung serviert zu bekommen

Für einen optimal stressfreien Tag können Sie also während des Schreibens des Logbuches, einen Apfel neben sich liegen haben, einen Tee trinken und dabei tief durchatmen. Im Anschluss kann z.B. ein 10-minütiger Spaziergang mit einem Schmunzeln auf dem Gesicht wahre Wunder bewirken!

(Quelle: https://www.marathonfitness.de/stressabbau-uebungen-methoden-gegen-stress/ ,gesehen am 29.09.2017)

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