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Die Wirkung des Vitamins auf den menschlichen Körper

Es ist bekannt für seine vielen vorteilhaften Wirkungen auf die Gesundheit. Vitamin D ist unter anderem wichtig für gesunde Knochen, die Zellteilung, das Immunsystem und viele Botenstoffe. Der Körper kann zwar eigenständig Vitamin D herstellen, jedoch ist ein Mangel weit verbreitet. Selbst bei chronischen Schmerzzuständen kann es helfen, die Schmerzen zu lindern – wie Forscher im Mai 2017 verkündeten. Gemeinsam mit guter Schlafhygiene soll das Vitamin die Schmerzen bei Arthritis, Fibromyalgie, Menstruationskrämpfen und Rückenbeschwerden lindern können.

Vitamin D – das Vitamin, das eigentlich gar kein Vitamin ist

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, welches unter Nahrungsaufnahme und Sonneneinstrahlung von Körper gebildet wird. Streng genommen besitzt Vitamin D somit eine Hormonvorstufe. Man unterscheidet zwischen zwei Unterformen: Vitamin D2 und D3. Vitamin D2 ist die Form, die in Pflanzen vorkommt. Vitamin D3 – sogenanntes Cholecalciferol – ist dagegen die Form, die vom Körper selbst gebildet wird und auch in tierischen Lebensmitteln zu finden ist.

Das Vorkommen im Alltag

Zum einen wird Vitamin D durch den Kontakt der Haut mit Sonne gebildet. Hierfür müssen UVB-Strahlen direkt auf die Hautoberfläche treffen.

Um Vitamin D mit der Nahrung aufzunehmen sind folgende Lebensmittel sehr gut geeignet:

• fettreiche Fische, wie Sardinen, Lachs, Aal oder Hering
• Avocados, Pilze und Hühnereier und
• das Fischöl Lebertran

(Quelle: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/chronische-schmerzen-vitamin-d.html, gesehen am 28.03.2019)

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